Loading…

Nusiraminimo ir streso įveika vyresnių klasių moksleiviams

Renginių data ir laikas

Nepasirinkta jokia data.
DĖMESIO! Norėdami atlikti rezervaciją į renginį,
turite prisijungti

Renginio informacija

Sritis: Relaksacijos, nusiraminimo ir kitų streso įveikos (valdymo) technikų mokymo
Skirta klasėms: 11kl., 12kl.
Kaina mokiniui: 15 EUR
Renginio trukmė: 8 (ak. val.)
Galimas mokinių ir juos lydinčių asmenų skaičius vienoje teikiamoje paslaugoje: 15 - 30
Vieta: Mokykloje
Savivaldybės:

Organizatorius

„Funkcinio judėjimo centras“
info@fmc.lt
8 605 48893

Aprašymas


1 susitikimas. Streso mechanizmai, emocinių ir fiziologinių procesų sąsajos Moksleiviai bus supažindinti su streso pasireiškimu, jo metu vykstančiais procesais bei emocijų ir fiziologinių reakcijų sąsajomis tiek iš mokslinės pusės, tiek iš praktinės. Medžiaga pateikiama remiantis naujausiomis mokslinėmis žiniomis: Tsigos et al, 2020; Chu et al, 2021; McEwen et al. Streso lygio įsivertinimui nustatyti bus naudojama Holmes ir Rahe streso skalė (2017).Pildomos anketos, naudojama vaizdinė kompiuterinė medžiaga, atliekamas projekcinis piešimo testas. 2 susitikimas. Emocijų reguliacija, atsipalaidavimo būdai, streso mažinimo technikos.Moksleiviai bus supažindinti tiek teoriškai,tiek praktiškai su emocijų reguliavimo principais, išbandys atsipalaidavimo būdus ir streso mažinimo technikas. Bus naudojamos dėmesingo įsisąmoninimo technikos (Holzel et al,2011; Hofmann et al, 2010). Priemonės: vaizdinė kompiuterinė medžiaga; garso medžiaga relaksacijai. 3 susitikimas.Emocijų reguliacija, atsipalaidavimo būdai, streso mažinimo technikos.Bus naudojama plačiai moksliškai ištirta ir daugeliu atveju taikoma progresuojanti relaksacija (Bernstein, Borkovec, 1973). Priemonės: vaizdinė kompiuterinė medžiaga; judesių variacijos, skirtos psichofiziologiniam atsipalaidavimui. 4 susitikimas.Psichologinio ir fiziologinio streso mažinimo metodai Aeorobiniu fiziniu krūviu ir diafragminiu kvėpavimu. Diafragmos judėjimo krypčių kontrolė (Susan Hopper at el., 2019. Pubmed). Kortizolio, stresinių reakcijų, nerimo mažinimo treniruotės Aerobiniu fiziniu krūviu–pasivaikščiojimas sekant tikslingai širdies ritmą ( J.Clin 2020.Pubmed)