Loading…

Nusiraminimo ir streso įveikos technikos 8-10 klasių moksleiviams

Renginių data ir laikas

Nepasirinkta jokia data.
DĖMESIO! Norėdami atlikti rezervaciją į renginį,
turite prisijungti

Renginio informacija

Sritis: Relaksacijos, nusiraminimo ir kitų streso įveikos (valdymo) technikų mokymo
Skirta klasėms: 8kl., 9kl., 10kl.
Kaina mokiniui: 15 EUR
Renginio trukmė: 8 (ak. val.)
Galimas mokinių ir juos lydinčių asmenų skaičius vienoje teikiamoje paslaugoje: 15 - 30
Vieta: Mokykloje
Savivaldybės:

Organizatorius

„Funkcinio judėjimo centras“
info@fmc.lt
8 605 48893

Aprašymas


1 susitikimas:Streso mechanizmai, streso atsakas, emocinių ir fiziologinių procesų sąsajos. Medžiaga pateikiama remiantis naujausiomis mokslinėmis žiniomis:Tsigos 2020;Chu 2021;McEwen 2015; Naudojama vaizdinė kompiuterinė medžiaga, atliekamas projekcinis piešimo testas. 2 susitikimas:Savęs ir savo emocijų pažinimas, emocijų reguliacija. Moksleiviai atliks savęs pažinimą gilinančias užduotis.Bus naudojamos dėmesingo įsisąmoninimo technikos (Holzel 2011;Hofmann 2010).Priemonės:vaizdinė kompiuterinė medžiaga; garso medžiaga relaksacijai. 3 susitikimas:Emocijų reguliacija, atsipalaidavimo būdai, streso mažinimo technikos. Moksleiviai išbandys atsipalaidavimo būdus ir streso mažinimo technikas.Bus naudojama plačiai moksliškai ištirta ir daugeliu atveju taikoma progresuojanti relaksacija (Bernstein, Borkovec, 1973).Priemonės: aizdinė kompiuterinė medžiaga; judesių variacijos, skirtos psichofiziologiniam atsipalaidavimui. 4 susitikimas.Psichologinio ir fiziologinio streso mažinimo metodai Aeorobiniu fiziniu krūviu ir diafragminiu kvėpavimu. Diafragmos judėjimo krypčių kontrolė (Susan Hopper at el., 2019. Pubmed). Kortizolio, stresinių reakcijų, nerimo mažinimo treniruotės Aerobiniu fiziniu krūviu–pasivaikščiojimas sekant tikslingai širdies ritmą ( J.Clin 2020.Pubmed)